21 Temmuz 2010

21 Temmuz 2010 Çarşamba

21 Temmuz 2010
bilgisayar başında pek duramadığımdan artık daha nadir girerim gibi görünüyor bloguma. hala yeme düzenimin hormonlarımın dengeye gelmesini bekliyorum. tatlıyı hiç sevmem ama hamilelik nedeniyle sebze yiyemiyorum ve tatlılara aşırı ilgim var. yavaş yavaş daha iyiyiye giderim. 3 ay dolduktan sonra herşey daha kolay olacak. şimdilik canım birşey isteyince yiyroum. 3. ay bitince 1800kcallik liste uygulamaya başlıyacağım. böylelikle hem çok da yavaş olsa yağ dokumdan kaybetmeyi, bebek için gerekli mineralleri tam olarak almayı planlıyorum.

18 Temmuz 2010

18 Temmuz 2010 Pazar

18 Temmuz 2010
2 gündür sınırsız tıkınıyorum. sonra yediklerimi çıkarıyorum. hala düzelmedim. hamilelikte 3. ayım dolarsa bunlardan kurtulacağımı umut ediyorum.

16 Temmuz 2010

16 Temmuz 2010 Cuma

16 Temmuz 2010
bugün daha istikrarlı olacağıma inanıyorum. halsizlik ve uykulu hallerim devam etmekte. bugün az da olsa yediklerimi düzene sokucam gibi görünüyor. şekerlemelerin yerine meyvelere döndüm mesela. 1 paket yumuşak şekerim var. bugün canım çok yemek istedi. baktım 400kcal civarı bir enerjisi var. hemen 3 tane meyve yedim. şeker isteğim de geçti. üstelik 400kcal yerine 200kcal civarı almış oldum. hem de lifce daha zengin sağlıklı beslendim. başka neler yedim;

sabah
2 dilim kepekli ekmek 30-40gr peynirle tost
1 fincan yeşil çay
2 salatalık

ara
1 armut, 2 elma, 1 erik

öğle
4 kaşık kaşarlı sebzeli mantar
4 kaşık peynirli dometesli makarna
2 bardak ayran
1 tane sarma

ara
1 elma, 1 armut

akşam
4 kaşık kaşarlı sebzeli mantar
4 kaşık peynirli dometesli makarna
2 bardak ayran
1 tane sarma
salata

ara
karpuz

2,5 litre su.
şimdilik spor yok. halsizim, dinleniyorum.

15 Temmuz 2010

15 Temmuz 2010
15 temmuz benim için ye ve yediğin herşeyi çıkar günlerinden biri oldu. yavaş yavaş düzene gireceğim günü 4 gözle bekliyorum.

14 Temmuz 2010

14 Temmuz 2010 Çarşamba

14 Temmuz 2010
bugün daha dengeli yemeye uğraşıcam. şimdiden listemi yazayım uyamazsam editlerim.

edit: malesef listeme uyamadım. uyamadığım gibi yediklerimi yine çıkardım. nolacak halim bilmem. 3. aydan sonra da böyle olmaz umarım.

sabah
30gr beyaz peynir
50gr beyaz ekmek
salata
1 fincan yeşil çay

ara
2 dilim karpuz

öğle
2 lahmacun
30gr peynir

ara
2 dilim karpuz

akşam
1 lahmacun
1 simit
30gr peynir
salata

ara
1 paket yumuşak şeker, 1 kase sütlaç, 1 avuç kaju, 2 kaşık kazandibi

malesef hiçbiri uzun süre kalmadı midemde:( akşamları midem çok bulanıyor.

2,5lt su
yarım saat yürüyüş

13 Temmuz 2010

13 Temmuz 2010
dün yedim çıkardım sürekli. en son 1 dilim pasta 1 bardak süt şekerleme yadim. onları çıkarmadım. bakalım bugün daha üzel yerim belki.

12 Temmuz 2010

12 Temmuz 2010 Pazartesi

12 Temmuz 2010
listemi yazıp kaçıcam. hiç bilgisayar karşısında oturasım yok. bugün toplamda 1 ekmek, 150-200gr beyaz peynir, 1 yumurta, 9-10 zeytin, bol salata, 1 dilim çikolatalı kestaneli pasta, 2 dilim kavun, 7-8 tane şekerleme yedim.1 fincan sütlü kahve.canım hep kahvatılık şeyler istedi. pişmiş yemekleri midem almadı. yazın etkisi de olabilir.

11 Temmuz 2010

11 Temmuz 2010 Pazar

11 Temmuz 2010
bugün kendimi çok halsiz hissettim. 1 saatlik yürüyüş yaptım. çok yorgun hissediyorum. eski performansım yok. eskiye göre daha ağır yediğim için olabilir. hamilelik sebebiyle tansiyonum da düşün seyrediyor sanırım. sürekli uyumak, dinlenmek istiyorum. annelik ne zormuş. şimdi anlıyorum. işte listem;

sabah
1 hamburger ekmeği ile yapılmış tost, 2 dilim kepekli ekmekle yapılmış tost
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay

ara
yarım muz
5 tane keçiboynuzu

öğle
2 dilim kepekli ekmek arasında 50gr ızgara köfte
salata
2 tane rendelenmiş havuç

ara
1 paket bonbon şekeri(200gr)
1 avuç çok şeker

akşam
avuç içi büyüklüğüde ızgara tavuk
yarım ekmek
2 ortaboy kızarmış patates
canım sebze istemiyor. çok zorlanıyorum sebze konusunda. eskiden çok severdim.

ara
1 avuş çok şeker
2 bardak süt

2lt su
1 saat yürüyüş

10 Temmuz 2010

10 Temmuz 2010 Cumartesi

10 Temmuz 2010
havalar ne güzel yahu. yazın başlarında gelmiş geçmiş en sıcak yaz yaşanacağı söyleniyordu. tahminler ters tepti sanırım. bol yağmurlu bir yaz geçiyor. eylülde cayır cayır yanarsak şaşırmam. bir şekilde dünyanın dengesi değişti.

bugün dengeli yemeye çalıştım. canım ne isterse çekinmeden yedim. dışarıda yapılmış hiçbirşeyi ağzıma sürmedim. işte listem;

sabah
1 hamburger ekmeği ile yapılmış tost
1 salatalık
1 fincan yeşil çay

ara
100gr dondurma
220 gr meyveli yoğurt

öğle
2 dilim kepekli ekmek arasında 50gr ızgara köfte
salata
2 kaşık brokoli

ara
100gr yoğurt
1 muz
100gr dondurma

akşam
1 kase sebzeli pilav
2 kaşık yoğurt
2 tane köfte
1 ortaboy kızarmış patates
1 ortaboy kızarmış soğan

ara
1 dilim kavun
2 bardak süt

2lt su

09 Temmuz 2010

9 Temmuz 2010 Cuma

09 Temmuz 2010
3 gündür dışardan birşeyler yiyorum ve resmen zehirlendiğimi hissediyorum. hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak şart. sürekli dışarda yemek zorunda kalanlara da şifalar diliyorum. yiyecek sektörü gerçekten artık dev bir çöp satıcısına dönüşmüş. kimyasal katkılar, hayvanların haram yerlerinden yapılan katkılar daha neler neler.

midem alt üst. artık beni öldürseler yapay hiçbirşey ağzıma sürmem. yediklerimin çoğunu çıkardım yine. dışardan yememeye andiçtim bugün.

evde yaptığım 2 tane hamburger, 2 meyveli yoğurt dışında yediğim herşeyi çıkardım. dışarda yemek yemiştim çok rahatsız oldum. reflü başlattı bende. eski beslenme düzenimle 1 gün bile bu rahatsızlığı hissetmemiştim.

para hırsıyla insanları zehirle besleyip hayatları mahvedenlere yazıklar olsun.

08 Temmuz 2010

8 Temmuz 2010 Perşembe

08 Temmuz 2010
bugün yediklerimi yazmanın bir anlamı yok. canım hiçbirşey istemedi. yediklerimi de çıkardım. daha sonrasında 2 kase yoğurt ve 40gr kuru incir yedim. umarım en yakın zamanda düzelir bu durum.

7 Temmuz 2010

7 Temmuz 2010 Çarşamba

7 Temmuz 2010
bugün çıldırdım. deli gibi yedim. şu an şişmiş mahfolmuş bir mideyle yazmaya çalışıyorum. az yemenin tadını hafifliği hissetsin ve değerini bilsin herkes. insan yemezse ölmez de yerse kesin ölür. ah ahh...az yiyeceğim günler gelsin biran önce. çok fena aşerdim bugün. işte abartılı listem;

sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık, yarım kımızı biber

ara
1 salkım üzüm

öğle
2 tane cağ kebap
1 lahmacun
1 bardak ayran
3 tane lavaş
1 kase acılı ezme
1 kase yoğurtlu sos
salata

ara
4 tane keçiboynuzu
2 avuç iğde
1 çikolu muffin

akşam
1 zeytinli simit
1 sade simit
yarım peynirli poğça
yarım piza
50gr kaşar
yarım açma

ara
2-3 keçi boynuzu
1 avuç iğde

yarım saat yürüyüş
2,5 lt su
not: yediklerimn çoğunu çıkardım:(

06 Temmuz 2010

6 Temmuz 2010 Salı

06 Temmuz 2010
bugün de iyi gittim. eski yeme düzenime tam olarak döndüm. çok hafif hissediyorum kendimi. bir daha o şekerli yağlı şeylerin yüzüne bakmasam ne güzel olur. zinde hissediyorum kendimi sağlıklı beslenince...

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği, 30 gr kaşarla yapılmış tost.
1 fincan yeşil çay
2 salatalık

ara
1 şeftali, 1 avuç leblebi

öğle
4 kaşık zeytinyağlı deniz börülcesi
4 kaşık yoğurt
4 kaşık sebzeli makarna
30gr norveç somonu
salata

ara
1 nektarin, 1 avuç leblebi

akşam
4 etli brokoli
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
1 kase mısırlı yulaflı sütlü soğan çorbası
salata

ara
1 elma

spor yok
3lt su

05 Temmuz 2010

5 Temmuz 2010 Pazartesi

05 Temmuz 2010
bugün kan şekerim çok dengeliydi ve eski yeme düzenime geri dönebildim. sanırım yavaş yavaş hamileliğe adepte oluyorum. zamanla kendimi daha güzel kontrol ederim. 3. ayın sonuna kadar eski yeme düzenimle devam etmek amacım. 3. aydan sonra 300kcallik protein eklemem gerekecek. leblebi mide bulantılarıma iyi geldi hem de kalorisi çok yüksek değil. umarım yarın da böyle devam ederim. işte listem;

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık, domates, biber

ara
1 dilim kavun
1 avuç leblebi

öğle
2 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık sebzeli mantar sote
20gr somon
10gr kaşar
4 kaşık yoğurt
salata

ara
1 şeftali, 1 cappicuno

akşam
4 kaşık zeytinyağlı deniz börülcesi
4 kaşık yoğurt
4 kaşık sebzeli makarna
30gr kaşar
salata

ara
1 elma, 1 şeftali

bugün dinlendim. spor yok
3lt su

04 Temmuz 2010

4 Temmuz 2010 Pazar

04 Temmuz 2010
güzel bir yürüyüşten geldim. hemen listemi yazayım.

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
20gr kaşar(yemesem iyi olurdu)
1 fincan yeşil çay
1 salatalık, domates, biber

ara
5-6 kaşık dondurma
2 çubuk kraker

öğle
1 dilim tam buğday ekmeği
16 tane sarma
2 kaşık yoğurt

ara
100gr beyaz leblebi
1 incir

akşam
1 adet kumpir

ara
1 külah dondurma
2 tatlı kaşığı profoterol
2 sarma
75gr ekmek(3 dilim)
1 parça norveç somonu

2 saat yürüyüş
2,5lt su

03 Temmuz 2010

3 Temmuz 2010 Cumartesi

03 Temmuz 2010
eğlenceli bir gündü. listemi yazıp gachayım:D

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara
1 muz
2 çikolu bisküvi

öğle
2 kase ayran çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

ara
3-4 dilim baklava
100gr beyaz leblebi

akşam
2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost
2 kaşık tereyağlı peynirli irmik helvası

ara
1 külah dondurma
25gr cips

1 saat yürüyüş
2,5lt su

02 Temmuz 2010

2 Temmuz 2010 Cuma

02 Temmuz 2010
bugün de baklavalardan götürdüm. yediklerim fazla geldi. ama 1 ay boyunca pek yapacak birşey yok. 1 aydan sonra yemeklere olan aşırı ilgimden kurtuluyorum. bol sebze meyve ağırlıklı beslenirim. tam bir sebze delisi olan ben ne hikmetse artık sebzeyi zorla yiyorum.

gün boyunca midemi öylesine doldurmuşum ki akşam eşimin götürdüğü 2 hamburger menünün yüzüne bile bakamadım. işte listem;

sabah
2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara
1 muz
2 çikolu bisküvi

öğle
1 kase ayran çorbası
4 kaşık peynirli soğanlı makarna

ara
3-4 dilim baklava
100gr beyaz leblebi

akşam
1 ortaboy piza
1 bardak ayran
1 ısırık köfte

ara
1 külah dondurma
30-40 tane kiraz

1 saat yürüyüş
2,5lt su

01 Temmuz 2010

1 Temmuz 2010 Perşembe

01 Temmuz 2010
tahlil sonuçlarım belli oldu. herşey yolundaymış. doktor ağır spor yapmamamı, kızartma, ağır tatlılar yemememi söyledi. bol bol su içmemi söyledi. folik asit takviyesi verdi. demir için henüz erkenmiş. artık bisiklete binemeyeceğim. napalım ben de doğumdan sonra bol bol alırım hevesimi.

yemeklere karşı aşırı istek duymamın ilk 3 ayda normal olduğunu söyledi. 3. aydan sonra geçiyormuş. bulantılar, aşerme bitip vücut hamileliğe adepte oluyormuş. 1 ay sonra yeniden kontrole gidicez. şimdilik herşey yolunda. benim mide bulantılarım ve aşırı yeme isteğim dışında. 3 ayın dolmasına 1 ay kaldı. 1 ay dişimi sıkıcam artık.

işte hatalı bir beslenme listesi daha;)

sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 fincan yeşil çay
1 salatalık
yarım muz

ara
15 tane kiraz
50gr burma kadayıf

öğle
1 kase sebzeli tavuk çorba
8 kaşık peynirli soğanlı makarna
1 bardak ayran

ara
4-5 dilim baklava

akşam
1 ortaboy piza
1 bardak ayran

ara
1 avuç kuru dut
1 dilim karpuz

2 saat yürüyüş
2,5lt su