16 Temmuz 2010

16 Temmuz 2010
bugün daha istikrarlı olacağıma inanıyorum. halsizlik ve uykulu hallerim devam etmekte. bugün az da olsa yediklerimi düzene sokucam gibi görünüyor. şekerlemelerin yerine meyvelere döndüm mesela. 1 paket yumuşak şekerim var. bugün canım çok yemek istedi. baktım 400kcal civarı bir enerjisi var. hemen 3 tane meyve yedim. şeker isteğim de geçti. üstelik 400kcal yerine 200kcal civarı almış oldum. hem de lifce daha zengin sağlıklı beslendim. başka neler yedim;

sabah
2 dilim kepekli ekmek 30-40gr peynirle tost
1 fincan yeşil çay
2 salatalık

ara
1 armut, 2 elma, 1 erik

öğle
4 kaşık kaşarlı sebzeli mantar
4 kaşık peynirli dometesli makarna
2 bardak ayran
1 tane sarma

ara
1 elma, 1 armut

akşam
4 kaşık kaşarlı sebzeli mantar
4 kaşık peynirli dometesli makarna
2 bardak ayran
1 tane sarma
salata

ara
karpuz

2,5 litre su.
şimdilik spor yok. halsizim, dinleniyorum.