30 Mayıs 2011

29 Mayıs 2011 Pazar

bu hafta 1 kg verip 94'ten 93'e düştüm. 2 ayda toplam 12kg gönderdim. bunun şerefine dün bonus günü düzenledim. lahmacun, kebap, pasta yedim. ve de çok rahatsız oldum. artık dışarda yapılmış birşey yemeyeceğim. gerçekten çok sağlıksızlar. adana kebabın içindeki kuyruk yağları aklıma geldikçe bir tuhaf oluyorum. bonus günlerimde kek ve mangal yaparım artık. her 10 kilo verdiğimde bonus günü düzenlemek iyi gelecek.

evde yaptığım havuçlu tarçınlı kek müthiş oldu. 12cm kelepçeli kek kalıbım vardı bunda pandispanya yaptım. artanı uzun kek kalıbına döktüm. çoğunu komşulara dağıttım. pandispanyamı ikiye bölüp sütle ıslattım. arasına krem şanti ve muz koydum. üzerini erittiğim likörlü çikolatayla kapladım. nefisti. nefis, kalorili, bağımlılık yapıcı. 1 dilim tam buğday ekmeği yediğinizde doyuyorsunuz. fakat 1 dilim kekle doymak mümkün değil. üstelik kalorisi 5 katı kadar fazla. 2 ayda bir bu tür şeyleri yemenin bir zararı olmaz. ama sürekli yiyenlerin vay haline.

bugün aşımız var. bebişim 4 aylık oldu. 2 tane aşısı var bu ay.

5'li karma aşı (Difteri-Tetanoz- asellüler Boğmaca-Inaktive Çocuk felci-HIB) 2. Doz
Konjuge Pnömokok Aşısı 2. Doz

aşı günleri benim için tam bir ızdırap günü. onun canının acımasına dayanamıyorum. gerçi çok fazla ağlamıyor bir rahatsızlığı olmuyor ama nedense kendimi çok kötü hissediyorum. keşke bana yapsalar o aşıları bu kadar canım yanmaz.

23 mayıs 2011

22 Mayıs 2011 Pazar

herşey yolunda günlük. 1kg daha geride bıraktım. bu hafta 94kg oldum. 60kg olmayı iple çekiyorum. kilolar gittikçe üstümden büyük yük kalkıyor. bedenim rahatlıyor. daha seri hareket ediyorum. bel ağrılarım neredeyse kalmadı. bu duyguyu özlemişim:)

16 Mayıs 2010

16 Mayıs 2011 Pazartesi

geçen hafta günceme evdeki yoğunluk nedeniyle giremedim. geçen hafta 96kg bu hafta 95kg oldum. toplamda 2kg geride kaldı. nasıl beslendiğime gelirsek;

sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta (veya 30gr peynir)
sınırsız salata
1 fincan rezene-anason çayı karışımı

ara
50gr dondurma
1 avuç nesfit

öğle
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata

ara
1-2 meyve

akşam
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata

ara

1-2 meyve

2,5lt su

emzirdiğim için spor yapmıyorum.
ama emzirmeyenler günde 1 saat yürüyebilir. ben de bebek 6 aylık olunca başlarım.

haftaya 94kg olarak buralardayım. bebekten fırsat olursa:D

2 Mayıs 2011

1 Mayıs 2011 Pazar

eveet bir kiloyu daha geride bıraktık. eski listelerime devam ediyorum. tek eksiğim biraz hareket. benim yumurcak büyüse de koştursa azıcık hiç fena olmaz. şimdilik ev içinde merdiven inip çıkmaktan başka yapacak pek bir şey yok. an itibariyle 97kg olmuşum.

artık günlüğü haftalık olarak tutucam. zaman bol olunca da hergün listelerimi düzenlerim. bir tek kendimize yahudi olmayalım :p herkeşleri de zayıflatalım.