04 mart 2010

04 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
yarım portakal, 1 kutu karışık meyve(330ml) suyu, 1 dilim ananas

öğle
yemek için vaktim olmadı. bir tane cornetto alıp yedim.(yaklaşık 300kcal)

akşam
eve geç vardım. yemek yapacak vakit kalmadı. 1 rendelenmiş havuç, 30gr kavurma, 4 kaşık yoğurt, 1 salatalık 2 dilim ekmek yedim.

4 saat yürüyüş. 2,5lt su.

03 mart 2010

03 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
1 elma, yarım ayva, 1 dilim ananas

öğle akşam aynı
yarım simit
4 kaşık etli nohut
4 kaşık yoğurt
yarım salata

2 saat yürüyüş. 2,5lt su.

02 mart 2010

02 mart 2010
sabah
yarım simit
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
1 incir, 4 kuru kaysı, yarım ayva

öğle akşam aynı
yarım simit
4 kaşık etli nohut
4 kaşık yoğurt
yarım salata

1 saat yürüyüş. 2,5lt su.

01 mart 2010

01 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
20gr kaşar
1 fincan yeşil çay
yarım salatalık

aralar
2 incir, yarım ayva

öğle
alışveriş merkezindeydim.
4 kaşık mantar salata
1 dilim pizza yedim

akşam
yarım simit
4 kaşık etli nohut
4 kaşık yoğurt
yarım salata

4 saat yürüyüş. 2,5lt su.