04 Şubat 2010

04 Şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 elmalı kuşburnu çayı
1 salatalık

aralar
2 elma, 4 kaşık dondurma, 1 fincan ıhlamur yeşilçay

öğle akşam aynı
4 kaşık ıspanak
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yoğurt
salata

pms yüzünden spor yok. 2,5lt su.

03 Şubat 2010

03 Şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
1 tane yumurta
1 fincan kuşburnu, elma çayı
1 salatalık

aralar
1 portakal, 1 muz, 2 tane kuru incir, 3 kaşık dondurma.

öğle
2 kaşık ıspanak, 4 kaşık tavuklu bulgur pilavı, salata, 4 kaşık yoğurt

akşam
öğle
4 kaşık ıspanak, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 tane köfte, salata, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek

pms yüzünden spor yok. 2,5lt su.

02 Şubat 2010

malum misafir durumları... muffinler, pizzalar havada uçuşuyor. sömestır tatili için yeğenler ve annem bende:D hafiften muffinden kaçarken pizzaya tutuldum. aslında 21kg verdikten sonra 5. ayda böyle bir kaçamak fena olmadı. bundan sonra toparlanıp yola devam edeceğim ve asla kaçamak yapmak yok. en az 5 ay kadar uzun bi yola giriyorum. hedefe ulaşmam şart.

bugünki menüm...
sabah
1 dilim ekmek
1 tane sucuklu salamlı kaşarlı yumurta
1 fincan sütlü espresso
1 salatalık

aralar
1 portakal, 1 avuç elma kurusu, 8 kuru kaysı, 1 lokma muffin.

öğle
4 kaşık ıspanak, 4 kaşık tavuklu bulgur pilavı, 60gr somon, 1 dilim ekmek, 1-2 çatal salata, 4 kaşık yoğurt

akşam
2 dilim pizza(biber, sosis, salam, mantar, domates, zeytin)(ne olurdu bu kadar güzel pizza yapmasam. italyanlık mı var serde acep:D)

malum dönem sebebiyle spor yok, 2lt su.

01 Şubat 2010

01 Şubat 2010
bugün serbest gün kullanmak istedim.arada bir ödül koymak güzel olur. normalin biraz üstünde bir kahvaltı, ve de akşam abartı bir yemek. sinema etkinliği olduğu için de biraz karmaşalı bir gün oldu. kutsal damacana 2 ile bir miktar kahkaya doyduk. filmin ilk serisi daha iyiydi ama 2. seri de hiç fena değilmiş.

bugünki menüm...
sabah
2 dilim ekmek
1 tane sucuklu salamlı kaşarlı yumurta
1 fincan yeşil çay
1 yemek kaşığı bal
1 salatalık

aralar
1 kase zerde tatlısı
1 muz
2-3 tane siyah üzüm
büyük bir kutu patlamış mısır

öğle
5 tane lahana sarma
1 dilim ekmek
2 kaşık mantarlı tavuk sote
1 kase salata
2 kaşık yoğurt

akşam
4 dilim pizza(biber, sosis, salam, mantar, domates, zeytin)

1 saat yürüyüş, 3lt su.