30 Haziran 2010
bugün tembellik yaptım kendimi halsiz hissettim. doktorla olan randevumu yarına erteledim. yarın eşimle beraber gitmek daha güzel olacak. ikimiz de neler yapmamız gerektiğini tam olarak anlamış oluruz.
yiyeceklerle yine gönlüm hoştu bugün. yedim yemesine de sonradan yediklerim miğdemi rahatsız etti. çıkarmak zorunda kaldım. hani regl olduğumuzda canımız tatlı ister de yemek isteriz. hamileyken bundan daha güçlü bir istek oluyor yiyceklere karşı. kendimi nasıl dizginlerim bilmiyorum. ama bunu durdurmam gerek. midemin durumu hiç iyi değil.
işte başarısız bir liste daha;
sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık
ara
1 muz
1 taze incir
öğle
1 kase sebzeli tavuk çorba
4 kaşık peynirli soğanlı makarna
1 bardak ayran
ara
yarım muz
1 incir
1 küçük nektarin
akşam
1 kase sebzeli tavuk çorba
8 kaşık peynirli soğanlı makarna
4 kaşık yoğurt
ara
200gr fıstıklı burma kadayıf
1 avuç kuru dut
2-3 tane kiraz
malesef spor yok
2,5lt su
30 Haziran 2010
29 Haziran 2010
29 Haziran 2010
dün kendime verdiğim börek sözünü tuttum. tutmaz olaydım. midem allak bullak oldu. uzun zamandır bu kadar yağlı şeyler yemiyordum. resmen reflü başladı. ne kadar da sağlıksızmış meğer. aslında çok da güzel besleniyormuşum. şu an böreğin bana verdiği rahatsızlığı anlatamam. heralde bir 10 sene görmezsem aramam da...
bugün sabah aç karna yapılan tahlillerden sonra börekçiye kahvaltıya gittik. doymak bilmedim. öğle için de yarım kilo börek aldım. doya doya yedim ama aklım da başıma geldi verdiği rahatsızlıktan ötürü. eskiden olsa börek mörek hak getire. bunlarla doymazdım bile. yine de seviniyorum midem çok küçülmüş. hemen huzurlu beslenme şeklime dönmem gerek. yoksa mide fesadından gidiciyim.
yarın tahlil sonuçlarıma göre hamileliğin devam eden aylarında neler yapmam gerektiğini doktorumla bol bol konuşucaz. edindiğim bilgileri de blogda paylaşırım.
bugünki hasılatım;)
sabah
250gr(1 porsiyon) kıymalı börek
1 adet kır pidesi
1 şekerli çay
ara
1 muz
öğle
250gr(1 porsiyon)kıymalı börek
salata
1 bardak ayran
ara
1 adet taze incir
akşam
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 bardak ayran
ara
2 taze incir
30 adet çekirdekli üzüm
2,5lt su
1 saat yürüyüş
15 dk bisiklet(yağmur yağacak diye kısa tutmak zorunda kaldım)
28 Haziran 2010
28 Haziran 2010
haziran ayı diyet açısından en vasat aydı. bunun yanı sıra hoş bir süprizle karşılaşmak, aileye yeni bir üyenin eklenmesi açısından haziran ayı çok değerli bir aydı. bugün doktorumla görüştüm. ultrasona girdim. bebeğim henüz 12mm ve 7-8 haftalıkmış. yarın tahliller için yeniden çağırdı doktor teyzemiz. anlatılmaz bir duygu. ultrasonda görene kadar pek inanası gelmiyor insanın. gördüğünde ise orada küçük bir canlının hareketlerini izlemek hayret verici.
bu hafta yeme düzenim allak bullak oldu. listemi bir türlü dengeleyemedim. bunun artan vitamin ve mineral ihtiyacından kaynaklandığını düşünüyorum. bir şekilde orta yolu bulmam gerek. yoksa gidişat kötü. 3. aydan sonra 300kcallik bir artış düşünüyordum. sanırım bunu artık erkenden yapmam gerek. çünkü yediklerim beni doyurmuyor. eskiden açlığa dayanıyordum ama şimdilerde bu benim için dayanılmaz hal aldı.
şu an canım kıymalı börek istiyor. öğrenciyken sabahları sıcak poğaça alırdık yahut börekçiye gider sıcak sıcak yerdik. o zamanlar geldi aklıma. yarın gidip kahvaltı ederim napıyım yaa:)) canım çok çekti:p şu maziyi atlatsam sonraları normale dönerim heralde. 3 ay böyle aşermeler normalmiş. sonraki aylarda olmuyormuş. olanların da psikolojikmiş. bakalım yarın doktorumuz neler önerecek.
doğal olarak bugün de ipin ucu kaçtı. şimdilik yediklerimi yazayım da ilerde kalori hesaplaması yapıp sınırı ne kadar aştığımı görürüm. işte hatalı bir beslenme listesi;)
sabah
saat:10.00
5 tane un kurabiyesi
yarım ay çöreği
5 tane kandil simidi
salata
ara
15 tane kiraz
öğle
saat:14.00
2 dilim kepek ekmek 30gr kaşarla yapılmış tost
30gr norveç somonu
salata
ara
10 tane kuş lokumu, 5 tane un kurabiyesi
akşam
2 kase zencefilli limonlu şehriyeli tavuk çorbası
2 dilim kepek ekmek
1 bardak ayran
1 kaşık esmer pilav
1 ısırık pirzola
2 kaşık buharda pişmiş karnıbahar
salata
ara
1 bardak ayran, 25gr çikolu stick
3 lt su
1 saat yürüyüş
27 Haziran 2010
27 Haziran 2010
bugün taktik değiştiriyorum ve 11 öğün beslenmeye başlıyorum. saat 21.00'a kadar tüm yediklerimi 11'e bölmeliyim. böylelikle iştahımı daha rahat kontrol ederim. işte sistem;
sabah
saat:10.00
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık
ara
saat:12.00
yarım elma
saat:13.00
yarım elma
öğle
saat:14.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata
saat 15:00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata
ara
saat:16.00
yarım şeftali
saat:17.00
yarım şeftali
akşam
saat:18.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata
saat:19.00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata
ara
saat:20.00
yarım elma
saat:21.00
yarım elma
2,5lt su
leslie ile 4mil
not: plan başarısız oldu. akşam yeme krizi geldi yine
5 fındık
5 kuru üzüm
1 paket peynirli çubuk
5 un kurabiyesi
1 kandil simidi
1 adet güllü lokum
4-5 tane kuş lokumu
yarım ay çöreği götürdüm. diyetin başından beri hiç bu kadar istikrarsız olmamıştım. off offffffff
