27 Haziran 2010

27 Haziran 2010 Pazar

27 Haziran 2010
bugün taktik değiştiriyorum ve 11 öğün beslenmeye başlıyorum. saat 21.00'a kadar tüm yediklerimi 11'e bölmeliyim. böylelikle iştahımı daha rahat kontrol ederim. işte sistem;

sabah
saat:10.00
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara
saat:12.00
yarım elma
saat:13.00
yarım elma

öğle
saat:14.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

saat 15:00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

ara
saat:16.00
yarım şeftali
saat:17.00
yarım şeftali

akşam
saat:18.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

saat:19.00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

ara
saat:20.00
yarım elma
saat:21.00
yarım elma

2,5lt su
leslie ile 4mil

not: plan başarısız oldu. akşam yeme krizi geldi yine
5 fındık
5 kuru üzüm
1 paket peynirli çubuk
5 un kurabiyesi
1 kandil simidi
1 adet güllü lokum
4-5 tane kuş lokumu
yarım ay çöreği götürdüm. diyetin başından beri hiç bu kadar istikrarsız olmamıştım. off offffffff

2 yorum:

Hulya Tuncer Odabasoglu dedi ki...

boylesi iyi;seni zihin olarak yormadigi surece bence guzel.:
))

Hulya Tuncer Odabasoglu dedi ki...

bence artik diyet psikolojisinden cikip normal duzene gecmeli ve kilonu koruma uzerine yogunlas.yoksa daha fena olucak.zaten ben basindan beri hamileyken kilo verebilme isine sicak bakmadim.

oylesi seni psikolojik olarak daha rahatlatir insaallah.