28 şubat 2010

28 şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
1 yağsız tava yumurta
1 fincan yeşilçay
salatalık

aralar
1incir, 4 kuru kaysı, yarım ayva

öğle akşam aynı
4 kaşık karışık sebze sote(mantar, karnıbahar, brokoli, havuç, pırasa, biber, soğan, sarımsak)
1/2 bardak yarımyağlı yoğurt
1 salatalık
20gr kaşar

leslie ile 4mil. 2,5lt su.

27 şubat 2010

27 şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
1 yağsız tava yumurta
1 fincan yeşilçay
salatalık

aralar
1 muz, yarım ayva

öğle akşam aynı
4 kaşık karışık sebze sote(mantar, karnıbahar, brokoli, havuç, pırasa, biber, soğan, sarımsak)
1/2 bardak yarımyağlı yoğurt
1 salatalık
40gr biftek(yağsız)

leslie ile 4mil. 2,5lt su.

26 şubat 2010

26 şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
20gr kaşar
1 fincan yeşilçay
bir parça kırmızı biber

aralar
4 kuru kaysı, yarım ayva, 1 incir

öğle
1 köfte
3 disk mavi yeşil mısır ve pirinç patlağı
4 kaşık karışık sebze sote(patlıcan, kabak, kırmızı biber, soğan, sarımsak)
1/2 bardak yarımyağlı yoğurt
1 salatalık

akşam
20 gr kaşar
2 dilim ekmek
4 kaşık karışık sebze sote(patlıcan, kabak, kırmızı biber, soğan, sarımsak)
1/2 bardak yarımyağlı yoğurt
1 salatalık

spor yok dinlendim. 2,5lt su.

25 şubat 2010

25 şubat 2010
sabah
1 dilim ekmek
20gr kaşar
1 fincan yeşilçay
yarım muz
bir parça kırmızı biber

aralar
yarım muz, 1 portakal, 1 incir, 5 tane fındık, sütlü espresso

öğle akşam aynı
3 kaşık sebzeli noodle(2 dilim ekmek değişim)
1 disk mavi yeşil mısır ve pirinç patlağı
4 kaşık karışık sebze sote(patlıcan, kabak, kırmızı biber, soğan, sarımsak)
1/2 bardak yarımyağlı yoğurt
1 salatalık
40gr ton balığı(yağsız)

leslie ile 4mil. 2,5lt su.