08 mart 2010

08 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
5 tane keçiboynuzu

öğle akşam aynı
surimi salatası(50gr surimi, 1 rendelenmiş havuç, çeyrek göbek, 1çk zeytin yağı, 1 adet kırmızı biber)
2 kaşık yoğurt

bugün yürüyüş yok. 2,5lt su.

07 mart 2010

07 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
4 kuru kaysı, 1 ayva, 3 tane keçiboynuzu

öğle akşam aynı
surimi salatası(50gr surimi, 1 rendelenmiş havuç, çeyrek göbek, 1çk zeytin yağı, 1 adet kırmızı biber)
2 kaşık yoğurt

yarım saat yürüyüş. 2,5lt su.

06 mart 2010

06 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
1 dilim ananas, 1 portakal, 1 elma

öğle akşam aynı
1 adet etli garnitürlü enginar dolması
2 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
1 salatalık

yarım saat yürüyüş. 2,5lt su.

05 mart 2010

05 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
3 dilim ananas

öğle akşam aynı
1 adet etli garnitürlü enginar dolması
2 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
1 salatalık

yarım saat yürüyüş. 2,5lt su.