16 Mayıs 2010

16 Mayıs 2011 Pazartesi

geçen hafta günceme evdeki yoğunluk nedeniyle giremedim. geçen hafta 96kg bu hafta 95kg oldum. toplamda 2kg geride kaldı. nasıl beslendiğime gelirsek;

sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta (veya 30gr peynir)
sınırsız salata
1 fincan rezene-anason çayı karışımı

ara
50gr dondurma
1 avuç nesfit

öğle
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata

ara
1-2 meyve

akşam
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata

ara

1-2 meyve

2,5lt su

emzirdiğim için spor yapmıyorum.
ama emzirmeyenler günde 1 saat yürüyebilir. ben de bebek 6 aylık olunca başlarım.

haftaya 94kg olarak buralardayım. bebekten fırsat olursa:D

2 yorum:

YeMeK vAkTi/AyLiN dedi ki...

canım tebrik ederim.darısı başıma inşallah

kilolara elveda dedi ki...

olur canım olur. yeterki bir yerden başla ve durma. vücut alışıyor zaten bir süre sonra bırakamıyorsun.