6 Şubat 2012

Sağlıklı beslenme maratonu başladı ve ilk meyvelerini verdi. 2 kiloya elveda dedim bile. Bebişin katkılarını es geçmemek gerek. Çocukların enerjileri yüksek ve oldukça haraketliler. Epeyce kondisyon kazandırıyor bebekler. Villamızın merdivenlerini bebişkomla birlikte arşınlıyoruz. Geri dönüşü de hiç fena değil.

Geçen ay 83'lerde seyreden kilo durumum bu ay 81kg oldu. Listemi merak edenler için hatırlatma;

sabah

2 dilim tam buğday ekmeği

1 haşlanmış yumurta

1 salatalık

1 fincan yeşil çay

ara öğün

1 kivi

1 fincan süt ve 1 kesme şekerle hazırlanmış menengiç kahvesi

öğle

5 kaşık mantarlı tavuk sote

4 kaşık peynirli makarna

1 kase yoğurt

sınırsız salata

ara öğün

1 portakal

akşam

5 kaşık mantarlı tavuk sote

4 kaşık peynirli makarna

1 kase yoğurt

sınırsız salata

ara öğün

1 armut

2,5lt su

merdiven antremanı:)

yine yeni yeniden

şubat ayı diyet için uğurlu ay diyebilirim. Bundan önceki diyet serüvenime 113kg olarak bir şubat ayında başlamıştım. Şu an 83kg olarak şubatın uğuruyla yeniden diyete başlamanın zamanıdır. Listemi yazmayalı uzun zaman oldu. Artık düzenli olarak listemi yazacağım. Yeniden kilolara elveda demenin zamanıdır.

sabah

2 dilim tam buğday ekmeği

1 haşlanmış yumurta

1 salatalık

1 fincan yeşil çay

ara öğün

1 muz

öğle

yağsız pişmiş 1 adet patlıcanlı köfte kebabı (tarif burada)

4 kaşık pilav

1 kase yoğurt

sınırsız salata

ara öğün

1 portakal

akşam

yağsız pişmiş 1 adet patlıcanlı köfte kebabı (tarif burada)

4 kaşık pilav

1 kase yoğurt

sınırsız salata

ara öğün

1 elma

1 fincan yeşil çay

2,5lt su

leslie ile 3mil yürüyüş