14 Haziran 2010

14 Haziran 2010

dünki bisiklet turundan sonra bugün epeyce yorgun ve halsiz düştüm. spor dışında herşey yolundaydı. artık yarın yürüyerek ya da bisikletle telafi ederim. işte listem;

sabah
1 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta(yumurtayı haftada 5 gün yemeliyim artık. önceden 2 hakkım vardı.)
10gr kaşar ve beyaz peynir
1 salatalık

ara
1 ortaboy şeftali

öğle
2 tane avuç içi büyüklüğünde tavuklu sebzeli mücver
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
salata

ara
1 ortaboy şeftali

akşam
2 tane avuç içi büyüklüğünde tavuklu sebzeli mücver
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
salata

ara
15 tane kiraz

2,5lt su
biraz yorgundum spor yapmadım.