13 Haziran 2010

13 Haziran 2010

sonunda eşimin bisikleti geldi. güzel bir bisiklet turu yaptık. çekmeköyden taşdelene ve taşdelen ormanın içine daldık. oldukça zorlayıcı yokuşlardan geçtik. yorgunluğun üstüne mangal iyi gider deyip mantar ve sucuk ızgara yaptık. hareketli kuş sesleriyle dolu bir gün geçirdik. bisikleti herkese tavsiye ederim. gerçekten eğlenceli ve benzin kokusu çekmekten kurtuluyorsunuz. işte bugünki listem;

sabah
1 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 tava yumurta(yumurtayı haftada 5 gün yemeliyim artık. önceden 2 hakkım vardı.)
1 salatalık
180kcal

ara
80gr çikolata cipsi(100kcal)

öğle
mantar ızgara
60gr sucuk ızgara
4 dilim ekmek
salata
480kcal

ara
1 incir, yarım muz
150kcal

akşam
yoğurtlu semizotu salatası
110kcal

ara
200gr dondurma
400kcal

toplam yaklaşık 1500kcal
2,5lt su
3 bisiklet sürüş