12 Haziran 2010

12 Haziran 2010

bugün biraz dengesiz yedim. o yüzden kalorilerimi hesaplamaya karar verdim. işte listem ve toplam kalori miktarı;

sabah
1 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
30gr beyaz peynir
1 salatalık
yarım kırmızı biber
160kcal

ara
yarım muz
70kcal


öğle
1 haşlanmış mısır
3/4 kavurmalı kaşarlı sebzeli görele pidesi
1 bardak ayran
1/2 kıtlama şeker
2 çay bardağı çay
650kcal

ara
1 incir
60kcal

akşam
4 kaşık yoğurtlu semizotu salatası
110kcal

ara
110gr puding, 2 zencefilli kurabiye, 60gr dondurma
450kcal


toplam: yaklaşık 1500kcal
3lt su
2 saat yürüyüş
bisikletime binemedim. eşimin bisikleti hala gelmedi. gelince ilk hedefmiz şile:D