6 Mayıs 2010

6 Mayıs 2010
kaslarıma verdiğim sözü tuttum ve bugün hareketsiz kalmayı başardım. ağrılar yüzünden dinlendirmem gerekiyordu. yarın leslieye başlıyorum. salı günü hesaplamalarıma göre 77 görmem gerek. hadi bakalım hayırlısı:D

işte bugünki listem;

sabah
1 dilim yulaf ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
yarım muz

öğle
1 su bardağı yağsız sebze çorbası
1 dilim yulaflı zencefilli ev ekmeği
2 kaşık makarna(1 dilim ekmek değişim)
1 adet pirzola
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
yarım armut

akşam
4 kaşık zeytinyağlı fasülye
1 dilim yulaflı zencefilli ev ekmeği
2 kaşık makarna
1 adet pirzola
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 su bardağı karışık meyve salatası

2,5 lt su.
spor yok serbest gün.