28 Mayıs 2010

28 Mayıs 2010
tatil bitti. antalya güzeldi. herşey iyi hoştu da 3,5kg alarak geri dönmek de varmış işin ucunda. tenis, yüzme, bisiklet sürme vb. rağmen yediklerimi depolamışım. aslında o kadar yeme içmeye az bile:D yılda bir de olsa yasak olan herşeyi yapmanın zevki ayrı güzeldi. kiloları nasılsa göndereceğim. acelem yok. geç olsun güç olmasın. en önemlisi de sağlıklı bir şekilde gönderelim kiloları.

antalyada türklerden çok ruslar, araplar, almanlar vb. vardı. kendimi yabancı bir ülkeye tatile gitmiş gibi hissettim. ne cennet bir coğrafyada yaşıyoruz. her yıl binlerce turist ziyareti alıyoruz. amerikada yaşama durumum olursa zorlanırım gibi geldi.

herneyse şimdi vücudu resetlemenin zamanı geldi. bugün sağlıklı beslenmeye geri dönüyorum ve oh diyorum. çünkü beden için daha faydalısı yok. işte bugünki listem;

sabah
20 gr kaşar
1 dilim kepek ekmeği
1 fincan yeşil çay
1 parça kırmızı biber

ara
4 taze kaysı

öğle
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
2 kaşık şehriyeli pilav(1 dilim ekmek yerine)
1 fincan sebze çorbası(1 dilim ekmek yerine)
2 kaşık yoğurt

ara
1 incir

akşam
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
2 kaşık şehriyeli pilav(1 dilim ekmek yerine)
1 fincan sebze çorbası(1 dilim ekmek yerine)
2 kaşık yoğurt
30 gr ızgara tavuk
salata

ara
1 dilim karpuz

3 lt su
1 saat yürüyüş