13 Mayıs 2010

13 Mayıs 2010

şu sıralar biraz yoğunum. listemi yazıp hemen tüyücem:D

işte listem;
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 fincan yeşil çay
salata

ara
1 muz

öğle
4 kaşık mantar sote
2 dilim kepek ekmek
30gr ızgara biftek
4 kaşık yoğurt
salata

ara
yarım muz

akşam
4 kaşık mantar sote
2 dilim kepek ekmek
30gr ızgara biftek
4 kaşık yoğurt
salata

ara
1 zencefilli kurabiye, 1 kaysı

2.5lt su
15dk yürüyüş. bütün gün ayaktaydım. spora vakit bulamadım.