8 Nisan 2010

8 Nisan 2010
B Planı 10. gün

sabah
1 salatalık
1 kkp
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1 muz

öğle
5 kaşık zeytinyağlı ısırgan otu
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 peynirli peksimet(85kcal)
salata

ara öğün
1 su bardağı çilek

akşam
100gr ızgara tavuk
1 beyaz ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 elma

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt, 1 çatal dondurma

3lt su.

cardio kick quick fix(45dk).