7 Nisan 2010

7 Nisan 2010
B Planı 9. gün

sabah
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
yarım muz

öğle
5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
4 kaşık yoğurt
1 dilim beyaz ekmek
1 kase sebze çorbası
salata

ara öğün
1 elma

akşam
4 tane(100gr) ızgara köfte
1 beyaz ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 su bardağı iğde

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt

3lt su.

cardio kick quick fix(45dk).
yarım saat yürüyüş.