28 Nisan 2010

28 Nisan 2010
B PLANI 3. ROUND
8. GÜN

bugünki listem;

sabah
2 dilim kepek ekmeği
5 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
yarım elma(elma oldukça iriydi)

öğle
4 kaşık zeytinyağlı karnıbahar salatası
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 köfte kadar ızgara tavuk
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 kivi

akşam
4 kaşık zeytinyağlı karnıbahar salatası
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 köfte kadar ızgara tavuk
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 su bardağı meyve salatası

2,5lt su.
öğleden sonra leslie ile 4mil.
akşam 1 saat yürüyüş.