27 Nisan 2010

27 Nisan 2010
B PLANI 3. ROUND
7. GÜN

bugünki listem;

sabah
2 dilim kepek ekmeği, 20gr kaşardan tost
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
yarım elma

öğle
4 kaşık zeytinyağlı brokoli salatası(1 kaşık zeytinyağı, 2diş sarımsak, 1limon, az sirke, baharatlar)
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 köfte kadar ızgara somon
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
6-7 tane malta eriği

akşam
4 kaşık zeytinyağlı brokoli salatası(1 kaşık zeytinyağı, 2diş sarımsak, 1limon, az sirke, baharatlar)
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 köfte kadar ızgara tavuk
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 su bardağı meyve salatası(muz, çilek, ananas, kaysı pestili, kivi, yenidünya)

2,5lt su.
leslie ile 4mil.