26 Nisan 2010

26 Nisan 2010
B PLANI 3. ROUND
6. GÜN

hergün listelerimi inatla yazmaya çalışıyorum. hem kaçamak yapmamı engelliyor hem de geriye dönüp baktığımda nerede hata yaptığımı anlıyorum. ayrıca zayıflamak isteyen insanlar da faydalanabiliyor. bugün canım sıkkındı. malum gazete haberleri. hergün yeni bir felaket malesef. gazete ve tv takip etmediğim zamanlar oldukça huzurluyum. 3. sayfa haberlerine bakan biri değilim. arada bir duyunca çok üzülüyorum.

umarım birgün dünyada eşitlik olur da herkes barış ve mutluluk içinde yaşar. kimsenin kötü durumda olduğunu görmek istemiyorum.:(

bugünki listem;

sabah
1 dilim kepek ekmeği, 20gr kaşar
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
1 su bardağı çilek

öğle
4 kaşık zeytinyağlı türlü
2 dilim kepek ekmeği
avuçiçi kadar ızgara tavuk
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
çeyrek ayva

akşam
1 adet zeytinyağlı enginar
1 ızgara köfte
2 dilim kepek ekmeği
4 kaşık yoğurt
1 salata

ara öğün
1 su bardağı meyve salatası(muz, çilek, ananas, kaysı pestili, kivi, yenidünya)

2,5lt su.
öğle 1 saat yürüyüş
akşam 1 saat daha yürüyüş.