25 Nisan 2010

25 Nisan 2010
B PLANI 3. ROUND
5. GÜN
bugünki listem;

sabah
1 dilim kepek ekmeği, 20gr kaşar
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
1 su bardağı çilek

öğle
4 kaşık zeytinyağlı türlü
1 dilim kepek ekmeği
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 köfte kadar ızgara somon
4 kaşık yoğurt
1 salata

ara öğün
1 su bardağı karışık meyve salatası, 2 kaşık dondurma

akşam
4 kaşık zeytinyağlı türlü
1 dilim kepek ekmeği
4 tane lahana sarma
4 kaşık yoğurt
1 salata

ara öğün
1 su bardağı çilek

2,5lt su.
leslie ile 4mil.