19 Nisan 2010

19 Nisan 2010
B PLANI 2. ROUND
10. GÜN
günümün önemli bir kısmı dışarda geçti. yine akıllıca davranıp salatalara yöneldim. 40 beden şirin, pembik bir bikini aldım. 42 beden beyaz bir şort ekledim. aslında 40 beden alsam daha iyi olacaktı. 40 bedenin düğmeleri zorlandı. 70lere inince de 42 çok bol gelecek. sabırsızım:D kiloluyken moda dünyasının suratınıza kapanan kapıları, zayıflayınca açılıveriyor.

sabah
1 salatalık
20gr kaşar
1 dilim kepek ekmeği
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1 portakal

öğle
4 kaşık pırasa
40 gr tonbalığı
1 dilim kepek ekmeği
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 külahta 2 top light dondurma.

akşam
1 adet fıstıklı içli köfte
karışık salata tabağı(brokoli, karnıbahar, havuç, börülce, kuru fasülye, mısır, soya filizi, amerikan sos, balzamik sirke)
1 dilim kepekli ekmek
250ml ayran

ara öğün
1 çay bardağı kara dut

2-2.5 saat sonra
1 bardak ayran

2,5lt su.

2-3 saat alışveriş temposunda yürüyüş. yarın bonus günüm. fazladan birşey yemeyi düşünüyorum.