18 Nisan 2010

18 Nisan 2010
B PLANI 2. ROUND
9. GÜN
bir şişkinlik var sanki. vücudum su mu topladı acaba. bu hafta spor seçimimi hafif tempolu yürüşten yana yaptım. bakalım sonuçları nasıl olacak.

sabah
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1 muz

öğle
4 kaşık semiz otu
50 gr ızgara biftek
1 kase sebzeli çorba
1 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 çay bardağı yaban mersini kuru dut karışımı

akşam
20gr ton balığı
4 kaşık semiz otu
1 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 çay bardağı yaban mersini kuru dut karışımı

2-2.5 saat sonra
1 bardak ayran

2,5lt su.

3 saat alışveriş temposunda yürüyüş. Medium beden beyaz mini etek, üstüne beyaz body aldım. harika durdular üzerimde. bacaklarım epeyce şekle girmiş.

akşam yemekten sonra 1 saat daha yürürüm.