14 Nisan 2010

14 Nisan 2010
B PLANI 2. ROUND
5. GÜN

sabah
1 salatalık
1 kkp
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1/2 çay bardağı kuru dut
1/2 çay bardağı yaban mersini

öğle
1 kase mısırlı soğan çorbası(malzemeler; 4 iri soğan, 1 kırmızı biber, 1 orta boy patates, 2 avuç mısır, 1 kaşık zeytinyağı, 1 kaşık un, 1 bardak süt, 1 yumurta sarısı, sarımsak, baharat, yarım sap pırasa, 1 domates yapılışı; bütün sebzeleri zeytinyağında kavuruyoruz. su ekleyip kaynatıyoruz. bir kasede un, süt, yumurta sarısını çırpıyoruz, sarımsak ve baharat ekiyoruz. terbiyemiz hazır. kaynayan çorbadan 5-6 kaşık alıp terbiyeye ekliyoruz. terbiyeyi(kesilmemesi için) yavaş yavaş çorbaya ekliyoruz. 5dk kaynadıktan sonra ocağı kapatıyoruz. blendırdan geçirip içiyoruz. afiyet olsun.)
2 kaşık türlü
1 dilim kepekli ekmek
salata

ara öğün
1 su bardağı meyve salatası(muz, çilek, kivi, yaban mersini, elma, kaysı pestili, portakal)

akşam
avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk(yaklaşık 60gr)
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay
salata
1 kase mısırlı soğan çorbası(çorbada süt ve yumurta olduğundan yoğurt yok)

ara öğün
1 çay bardağı kuru dut

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt

3lt su.

bugün izmitten istanbula evime dönüyorum. 4-5 gün kalıp yeniden izmite dönücem. spor yapmaya vakit yok. ortalama 1 saat yürürüm.