12 Nisan 2010

12 Nisan 2010
B PLANI 2. ROUND
3. GÜN

yaban mersini ve kuru dut. aynı bir kutu bonbon şekeri gibi geldiler. kuru meyvelerin müptelasıyım artık. yumuşak ayıcıklı jelibonları bilmiyeniniz yoktur. kilo almamın en büyük suçlularından biri de o bol sığır jelatini içeren şekerlemelerdi. bizler neden doğalı varken yapay olan ve bağımlılık yaratan şeylere yöneliyoruz ki. sanırım şu janjanlı reklamlar sandığımız kadar da masum değiller.

artık kuru meyvelerin tadına vardıktan sonra birdaha asla dönemem şekerlemelere. ne kadar çok şey kaçırıyormuşum meğer. jelibonlar kokusuyla görünüşüyle benim için sadece seyirlik olabilecek biblolardan ileri gidemezler bundan gayrı.

ilk bonus günümü çok ağır yapmışım. adeta kendimi kaybetmişim. bundan sonra bonus hakkımı sadece bir öğün sevdiğim birşey için kullanacağım. etler de fazla geldi. eskisi gibi 60gr tüketeceğim. aksi halde soluğu revirde alırım. bu arada cardio quick fix çok eğlenceli. müziğindeki mısır ezgileri de ruhumu okşadı. box tekme al gardını. o yumruklar o tekmelerin herbiri sanki kilolara vurulan sağlam darbeler gibi. hergün vücudum müziği ve tempoyu hatırlayıp hareketleri tekrarlamak için sabırsızlanıyor.

gelelim neler yediğime;

sabah
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1/2 çay bardağı kuru dut
1/2 çay bardağı yaban mersini

öğle
5 kaşık zeytinyağlı mantarlı semizotu
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
salata

ara öğün
1/2 çay bardağı kuru dut
1/2 çay bardağı yaban mersini

akşam
2 tane ızgara köfte(60gr)
1 dilim kepekli ekmek
1 kase sebze çorbası
4 kaşık yoğurt
1 fincan yeşil çay
salata

ara öğün
1/2 çay bardağı kuru dut
1/2 çay bardağı yaban mersini

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt

3lt su.

cardio kick quick fix(45dk).
1 saat akşam yürüyüşü.