1 Nisan 2010

1 Nisan 2010
B Planı 4. gün
Herşey yolunda. sıfır kaçamak.
sabah
1 salatalık
1 kkp
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1 portakal

öğle
5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 kase sebze çorbası
salata

ara öğün
1 portakal

akşam
100gr ızgara köfte
1dilim kepekli ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 elma

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt veya 2 bardak ayran

3lt su.

5km tempolu yürüyüş. 4 tur Janis Saffell Cardio Kick(45dk). dün 3 tur yapabilmiştim. Bugün 4 tura çıktım neyseki. yorucu olmasının yanında oldukça eğlenceli.