29 mart 2010

29 mart 2010
sabah
1 dilim yumurtalı ekmek
1 fincan yeşil çay
2 cherry domates

aralar
1 elma, 1 mandalina, 1 fincan yeşil çay, 1 bardak süt

öğle
1 orta boy rendelenmiş havuç(5 yemek kaşığı sebze değişim)
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

akşam
100gr ızgara balık
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

leslie ile 5mil yürüyüş. 3lt su.