28 mart 2010

28 mart 2010
sabah
1 dilim beyaz ekmek
1 kk peynir
1 bitki çayı
domates

aralar
3 elma, 3 fincan yeşil çay

öğle
2 kaşık ıspanak
1 kase çorba
2 kaşık patates püresi
1 adet yumurta, 1 köfte kadar kıymayla yapılmış kavurma
4 kaşık yoğurt
salata

akşam
4 kaşık ıspanak
1 dilim beyaz ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

yarım saat yürüyüş yarım saat aletli çalışma.15dk bisiklet sürme.2,5lt su.