24 mart 2010

24 mart 2010
bugün alışverişteydim. güzel de bir sahil yürüyüşü yaptım. öğle öğünüm fazla kaçtı. yinede akşam öğünüyle dengelemeye çalıştım. ara öğünler pikolata ve meyve suyuyla geçiştirildi.

sabah
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

aralar
yarım kutu elma suyu(50kcal), 1 bardak iğde, 4 günkurusu, yarım pikolata, tarçın ıhlamur karanfil çayı.

öğle
1 porsiyon iskender
yarım pide

akşam
2 kaşık türlü
yarım dilim ekmek
4 kaşık yoğurt
bol salata

saatlerce yürüyüş. 2,5lt su.