22 mart 2010

22 mart 2010
sabah
2 dilim kepek ekmek, birer parça biberle, 20grlık kaşarlı tost
2 fincan yeşil çay
1 salatalık

aralar
yarım muz, 1 bardak iğde, 1 narın suyunu sıkıp içtim, 1 mandalina

öğle akşam
4 kaşık nohut
30gr biftek
3-4 çatal yoğurt
1 ufak rulo ıspanaklı peynirli börek
1 dilim ekmek
salata

1 saat yürüyüş. 2,5lt su.