21 mart 2010

21 mart 2010
sabah
2 dilim kepek ekmek, birer parça biberle, 20grlık kaşarlı tost
2 fincan yeşil çay
1 salatalık

aralar
1 incir, 1 kaysı, 2 tane üzüm, 1 muz, 100gr kestaneli dondurma

öğle
4 kaşık pırasa
yarım bardak yoğurt
3-4 tike kuşbaşı kırmızı et
1 dilim ekmek
1 tas mercimek çorbası
salata

akşam
4 kaşık etli nohut
3-4 çatal yoğurt
2 dilim katmer, 1 ufak rulo ıspanaklı peynirli börek
salata

1 saat yürüyüş. 2,5lt su.