31 Ocak 2010

31 Ocak 2010
detokstan emin değilim. sanırım 1,5 kg gitti. 91.8kg dim. detokstan sonra 90.3 gösterdi tartı. ilerleyen günlerde ne olur bakıcaz. geri gelir mi gidenler önümzdeki maçlara bakıcaz:D
sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 fincan yeşil çay

aralar
toplam 3 portakal, 5 tane fındık, 3-4 tane cips parçası

öğle
4 kaşık kıymalı brokoli, 4 kaşık kıymalı makarna, salata, 1 dilim ekmek

akşam
4 kaşık tavuklu mantar sote, 6 tane lahana sarma, 1 dilim ekmek, salata, 2 kaşık yoğurt

30dk yürüyüş, 3lt su.