31-10-2009, 21:31

bugünki menüm

sabah
1 dilim ekmek, 1 yumurta, 1 yaprak göbek 1 fincan yeşil çay
1 tane üzüm, 1 tane gün kurusu
200kcal

aralar
1 zencefilli çikolatalı kurabiye, 1 minik bademli çikolata (toplam 125kcal) (meyve yerine)
1 bardak ayran
500kcal

öğle
4 kaşık kıymalı taze fasülye, 3 dilim ekmek,1 kase yoğurt, salata
500kcal

akşam
4 kaşık brokoli, 2-3 yaprak döner, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata 1 fincan yeşil çay
500kcal

toplam 1700kcal .leslie ile 4mil yürüyüş, 2.5lt su