01-11-2009, 15:02

sabah
1 dilim ekmek, 1 kk peynir 1 fincan yeşil çay
1 domates, 1 salatalık
150kcal

aralar
1 zencefilli çikolatalı kurabiye, 1 minik bademli çikolata, 1 minik portakallı kurabiye (toplam 165kcal) (meyve yerine)x3 ara öğün 1 bardak ayran
550kcal

öğle
4 kaşık kıymalı taze fasülye, 3 dilim ekmek,1 kase yoğurt, salata
500kcal

akşam
4 kaşık mantarlı et sote, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata 1 fincan yeşil çay
500kcal

toplam 1700kcal .leslie ile 4mil yürüyüş, 2.5lt su