30-10-2009, 20:03

bugünki listem

sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim biber, 1 dilim domates, salatalık, dereotu
1 fincan yeşil çay

aralar
2 hurma 2 kaysı 1 elma 15 tane siyah üzüm, 1 tane zencefilli çikolata kaplamalı kurabiye (101kcal 1 meyveyle değişim yaptım), 2 meyve hakkım daha var. 6 porsiyon meyve toplamda ama herzaman bu kadar meyveyi yiyemiyorum. fazla geliyor.

öğle
tam buğday unundan sebzeli kıymalı gül böreği(3dilim ekmek, sebze ve 1 köfte yerine)
salata

akşam
4 kaşık kıymalı taze fasülye
3 dilim ekmek
1 kase yoğurt

leslie ile 4 mil yürüyüş
2.5lt su