30-11-2009, 13:02

sabah
1 haşlanmış yumurta, 1dilim ekmek, 1 salatalık, 1fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 muz, 1 portakal, 1 hurma, 1 bardak ayran, 1 zencefilli kurabiye.
550kcal

öğle
1 dilim ıspanaklı börek, 1 salatalık, yoğurt, 1/2 közlenmiş patlıcan.
500kcal

akşam
1/2 közlenmiş patlıcan, yoğurt, salata, 1 köfte kadar kaz eti, 1patates, 2 dilim ekmek
500kcal

1700kcal. 2.5lt su. leslie ile 4mil(veya 1 saat yürüyüş).