01-12-2009, 13:06

sabah
1dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bir parça kırmızı biler, salatalık.
150kcal

aralar
1 muz, 1 hurma, 1 zencefilli kurabiye, 1 portakal
500kcal

öğle
1 ıspanaklı börek, salata, yoğurt
500kcal

akşam
4 kaşık zeytinyağlı bamya, 2 köfte kadar et, 3dilim ekmek, yoğurt, salata
550kcal

1700kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su.