29 Ocak 2010

29 Ocak 2010
bugün detoksa başladım. gelelim detoksu nasıl hazırladığıma.
8 kaşık nohut, 8 kaşık mercimek, 8 kaşık esmer bulgur 1kg yağsız yoğurda 3lt su, 4 salatalık kullanıldı.
baklagiller haşlanıp soğutuldu.
salatalar rendelendi.
4ltlik ayran hazırlandı.
tüm malzemeler harmanlandı. bir ayran çorbası elde edildi.
tuz ve yağ kullanılmadı.
baharat olarak bir tutam zerdeçal, 2 top karabiber, bir tutam nane kullanıldı.
bu ayran çorbası 2 gün içinde tüketilecek

11.00 kahvaltı....1.öğün
1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan yeşilçay.
günün geri kalan kısmında yeşilçay tüketmeyi düşünmüyorum.
çünkü yeşil çayda kafein var ve detoks süresince kafeinli içecekler yasak.

13.00........2.öğün
15.00........3.öğün
17.00........4.öğün
19.00........5.öğün
21.00........6.öğün

detoks süresince günde;
2 lt su içilecek. leslie ile 4mil yürünecek. herzaman yaptığım gibi saat 21.00den sonra hiçbirşey yenilmeyecek içilmeyecek.