28 Ocak 2010

28 Ocak 2010
sabah
1 dilim ekmek, 30gr peynir, 1 salatalık, 1 fincan yeşil çay

aralar
2portakal, 1 dilim ananas, 2 fincan yeşilçay

öğle akşam aynı
4 kaşık kıymalı brokoli, 4 kaşık kıymalı sebzeli kepekli makarna, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, salata

leslie ile 4 mil, 3lt su.