28-12-2009, 14:36

menüm...
sabah
biberli tost, 1 fincan yeşil çay, salata

aralar
1 elma, 3keçiboynuzu, 1 çaybardağı iğde, 1 portakal

öğle
100gr somon ızgara, 4 kaşık pırasa, 4 kaşık sebzeli pilav, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata

akşam
100gr somon ızgara, 4 kaşık pırasa, 2 kaşık sebzeli pilav, 1 dilim ekmek, yoğurt, salata

1 saat yürüyüş, 2.5lt su.