27-12-2009, 19:17

sabah
1kkp, 1 fincan yeşil çay, salatalık
aralar
3 keçiboynuzu, 1 portakal, 1 zencefilli çikolu kurabiye(120kcal), 1 çaybardağı iğde
öğle
4 kaşık brokoli, 1 kepekli ekmek, 1 kaşık makarna, 60gr somon ızgara, 1 kase yoğurt.

alışveriş temposunda 1.5 saat yürüyüş. 2.5lt su.