28-10-2009, 20:09

sabah
1 dilim ekmek
1kkp biber, domates, dereotu
1 fincan yeşil çay

aralar
6 hurma, 1 trabzon hurma, 6 kuru kayısı,
1 fincan yeşil çay

öğle
1 kase çorba
4 kaşık ıspanaklı etli mantar sote
1 köfte kadar yağsız kabak mücver
2 dilim ekmek
salata

akşam
1 kase çorba (1 dilim ekmek yerine)
1 minik fırında karnıyarık
1 köfte kadar kabak mücver
2 dilim ekmek
salata

toplam 1700kcal

bugün yürümedim. haftada 1 gün dinleniyorum. 2lt su