27-10-2009, 19:54

bugünki liştem
sabah
1 dilim ekmek
1kkp
1 fincan yeşil çay

aralar
1 hurma, 3 trabzon hurma, 5 tane muşmula,
1 fincan yeşil çay

öğle
4 kaşık ıspanaklı etli mantar sote
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
2 kaşık leblebi tozu (1 dilim ekmek yerine)
salata

akşam
1 kase çorba (1 dilim ekmek yerine)
4 kaşık kurufasülye
2 tane kuşbaşı et
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
toplam 1700kcal. artık diyetim 1700kcal üzerinden yürüyecek.
3 litre su
4 mil leslie ile yürüyüş