26-11-2009, 12:20

sabah
1kk kaşar, 1 dilim ekmek, 1 küçük parça k. biber, salatalık, 1fincan yeşil çay
150kcal
aralar
2 armut, 1elma, 3 bardak ayran
400kcal

öğle
4 kaşık zeytin yağlı semizotu, 1 ufak biber dolması (2dilim ekmek değişimi+1köfte), 1dilim ekmek yoğurt, salata, 1 fincan yeşil çay
550 kcal

akşam
4 kaşık kuru fasülye, 1 ufak biber dolması (2dilim ekmek değişimi+1köfte), 1dilim ekmek, yoğurt, salata, 1 fincan yeşil çay
600kcal

1700kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su.