25-11-2009, 15:16

sabah
1kk kaşar, 1 dilim ekmek, 1 küçük parça k. biber, salatalık, 1fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 dilim ananas, 1 armut, 1elma, 2 bardak ayran
350kcal

öğle+akşam
4 kaşık zeytin yağlı semizotu, 1 ufak biber dolması (2dilim ekmek değişimi+1köfte), 1dilim ekmek yoğurt, salata, 1 fincan yeşil çay
550 kcal

1600kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su.