25-10-2009, 16:35

bugünki listem
sabah
2 dilim ekmek
1 adet yumurta
bir parça kırmızı biber, domates
1 fincan yeşil çay
200kcal

aralar
1 armut
4 tane muşmula
2 dilim ananas
300kcal

öğle-akşam
4 kaşık ıspanak
2 adet kuşbaşı et
4 kaşık yoğurt
1 dilim uno geleneksel esmer ekmek
1 kase sebzeli mercimek çorbası
6 kaşık makarna
650kcal

toplam 1800kcal

leslie ile 3mil yürüyüş
2 saat dışarda yürüyüş ve alışveriş
bugün kaçamak yapmak yok. dün dondurmayla başım dertteydi