23-11-2009, 12:42

sabah
1kk kaşar, 2 galeta, domates, biber, 1fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 çay bardağı boza, 2 dilim ananas, 1 armut
450kcal

öğle
4 kaşık zeytin yağlı yer elması, 6 kaşık sebzeli pilav, yoğurt, salata, 1-2 fincan yeşil çay
450kcal

akşam
4 kaşık zeytin yağlı yer elması, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 1 dilim ekmek, 4kaşık sebzeli pilav, yoğurt, salata
650kcal

1700kcal. leslie ile 5mil, tae box. 2.5lt su.