22-11-2009, 11:58

sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates, biber, 1fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 armut, 1 çay bardağı boza, 1 dilim ananas, 1 mandalina
550kcal

öğle
4 kaşık zeytin yağlı yer elması, 2dilim ekmek, yoğurt, salata, 1-2 fincan yeşil çay
400kcal

akşam
4 kaşık zeytin yağlı yer elması, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 3dilim ekmek, yoğurt, salata
600kcal

1700kcal. bugün dinleniyorum. spor yok. 2.5lt su.